คุณเคยสงสัยกันไหมออกกำลังกายลดลงไปแล้ว ทำไมยังกลับมาอ้วนอีก นั่นอาจเป็นเพราะเรายังดูแลตัวเองไม่ดีพอหรืออาจเป็นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราหรือไม่ ฉะนั้นลดอย่างเดียวไม่ได้ต้องทำสิ่งนี้ด้วย
1.ไม่กินอาหารขณะดูทีวี
เพราะการที่เรามีกิจกรรมตอนกินข้าวจะทำให้เราไม่รู้ตัวว่าเรานั้นทานอาหารไปเยอะแค่ไหนแล้ว ซึ่งอาจจะทำให้เรากินอาหารที่มากเกินพอดี
2.กินอาหาร Real food
เป็นอาหารสดผักเนื้อสัตว์ธรรมชาติที่ไม่ได้แปรรูปทำให้เราได้รับคุณค่าวิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน
3.ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง
อย่าคาดหวังด้วยการลดน้ำหนัก5กิโลใน1อาทิตย์ แต่ให้ตั้งเป้าแบบวันต่อวันเช่น วันนี้เราจะเดิน30นาที เราจะขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ซึ่งจะทำให้เรานั้นได้ผลมากกว่า
4.เลิกไปทานอาหารนอกบ้าน
การทานอาหารนอกบ้านหรือการนัดทานเข้ากับเพื่อนจะทำให้เรานั้นทานอาหารที่มากเกินความจำเป็นหลงไปกับรูปรสกลิ่นเสียงจนกินมากเกินไป
5.เพิ่มกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว
อาจจะเป็นกิจกรรมง่ายๆ เช่น การลุกขึ้นเดินทุกๆ 1 ชั่วโมง การทำงานบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรืออะไรง่ายๆที่ทำให้ร่างกายเราได้ใช้กำลัง เพราะถึงว่าเป็นการเผาผลาญอย่างหนึ่ง
[row] [col span__sm=”12″ align=”center”] [divider align=”center” width=”80%” height=”1px”]
